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TOP＞癒し・スピリチュアル キレやすい性格を直したい！短気・怒りをコントロールする裏技  キレやすい性格をすぐにでも直したい！短気・怒りをコントロールする簡単な裏技をまとめます。怒りやすい・キレやすい人ってどんな人？ 怒りという感情は、感情の蓋と言われています。怒りという感情の下に、悲しみや寂しさといった本当の感情が隠れているのです。 怒りをコントロールできない人の特徴 理不尽な怒りを他者にぶつけるとき、ある意味でその他者に甘えている。 この人なら許してくれる、受け止めてくれる、自分の気持ちをわかってくれるという甘えが潜在意識の中にある。自分の怒りを昇華させるために、他者を使う行為は、幼少期に養育者との間で乗り越えるべき課題。積み残すとこじれる。 ｂｙNikov 怒るより許す方がお得 許すことは難しいけれど、許してしまった方が実はずっと楽になる。 人を恨んだり憎んだりっていうのは、それなりにパワーがいることだから。 いつまでも「あいつのせいで」なんて心に囚われているより、その心を解放してあげる方が、自分にとってもずっと自由になれるんだ。 ｂｙNanami@アダルトチルドレン 怒りをコントロールできる名言 頭にきた時こそ笑うんだ 平松庚三 何事も貴方が同じ土俵に立つから腹が立つのです。一歩退いて周りを見渡して御覧なさい。腹の立つ程の事ですか？ 瀬戸内寂聴 「目には目を」では、世界を盲目にするだけだ。 ガンジー 怒る人に怒りを返さない人は、勝ちがたい争いに勝つ。 ブッダ 怒りをコントロールする方法 イライラしやすい時は、一つ一つの動きをゆっくりにするのよ。 しゃべるスピードワンテンポ遅らせるだけでも、意外と違うわよ。 あとドリンクでも何でもいいから、一口口にいれる。 byゲイの精神科医Tomy 怒りやストレスがある時は額に手を当てて目を閉じるといい。触れることで血流が増加、前頭葉が活性化してストレスが軽減されます。科学的に証明されていますし効きます。数分で大丈夫です。 【論理的に考える思考にする】 何か嫌なことがあって怒る前に、そのこと自体を論理的に考える。 例えば他人に不快なことをされて、すぐに感情的になるのではなく、言動の原因を探ってみたりして見るのが必要。 【怒りをコントロールする方法】 2週間利き手と逆の手を意識的に使うことで、怒りの感情をコントロールしやすくなる。食事や筆記など難しいことではなく、パソコンのマウスを持つ手、飲み物をかき混ぜるスプーンを持つ手、ドアを開閉する手を反対に替えるなど、ちょっとしたことから実践すればOK。 怒りをコントロールする裏技 怒ったら人にあたるのではなく、遊び・趣味など他のことに専念して忘れるようにする。 ストレスはためないようにし、すぐに対処するほうがいい。 怒りを外に出す前に、出した後の悲惨な状況を想像してみる そうすることで大きなトラブルにならないために自分の怒りを抑えようとする気持ちがわいてくる。 怒りを感じたら深呼吸するのが大事。 嫌な気持ちが一呼吸することで軽減されます。 怒り・短気関連本 怒りコントロールリンク カウンセリングサービス 心理学講座「怒りの心理学」 |
