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TOP＞健康・ダイエット 体の不調を治したい～自律神経失調症を改善する方法  季節の変わり目などいろいろな体の不調を治したい！自律神経失調症を改善する方法をまとめます。◆自律神経失調症とは 不規則な生活や習慣などにより、身体を働かせる自律神経のバランスが乱れるためにおこる様々な身体の不調のことです。 出典 自律神経失調症 知っておこう!カラダのこと アゼガミ治療室 自律神経失調症チェックシート１ - 自律神経失調症ガイド ◆自律神経失調症の症状ってどんなものがある？ 『自律神経失調症』の症状としては、体の一部が痛くなったり具合が悪くなったり精神的に落ち込んだり・・と人によって様々で、いくつか重なって症状があらわれたり症状が出たり消えたりする場合もあります。 頭痛・耳鳴り・めまい・動悸・多汗・関節痛・微熱など体の不調の他、不安感・いらいら・やる気が出ないなど精神面の不調もある。 ◆自律神経失調症の原因 ・ 生活のリズムの乱れ 夜更かし、夜型人間、夜間勤務や、子供の頃からの不規則な生活習慣など、人体のリズムを無視した社会環境やライフスタイル ・ 過度なストレス 仕事などの社会的ストレス、人間関係、精神的ストレス、環境の変化など、過剰なストレス 自律神経失調症は男性よりも女性に多い病気です。 その大きな理由として「女性ホルモンのバランス」の影響があげられます。 ◆自律神経の豆知識ツイート ＜自律神経の乱れが引き起こす疾患＞ ①自律神経失調症 ②ストレス ③神経性胃炎 ④過敏性腸症候群 ⑤メニエール病 ⑥過呼吸症候群（過換気症候群） ※上記疾患が心配な場合には、早めに医師の診察を受けましょう。 ◆自律神経失調症を改善する方法 つらい症状をやわらげるアロマオイル ラベンダー リラックス効果も高く誰とでも馴染みやすい香りです。 緊張やストレスを和らげ、気持ちを穏やかにします。 外食や、コンビニ、ファミレス、ファーストフードなどで頻繁に食事をしていると、どうしても栄養が偏ったり、添加物を摂取しがちになりますが、単品料理を頼むのではなく野菜やお肉、お魚などがセットになったものや野菜などのサイドメニューを頼むなど意識するだけで、バランスの取れた食事になります 自律神経失調症の治すポイントは２つ 一つは、規則正しい生活をすること そしてもう一つが、ストレスを減らすこと 簡単な筋弛緩法 肩にギュッと力を入れ、5～6秒間キープ。その後ストンと力を抜いて落とす。10秒ぐらい置き、またこれを繰り返す。 筋弛緩法を繰り返していると今自分が緊張しているのかしていないのかが分かるようになってきます 【自律神経失調症を食事で改善】 症状を和らげる食事で重要なのがビタミン。 ビタミンB群は神経の働きを正常に保つ働きがあり、この合成に欠かせないのがビタミンC。 ビタミンCをたっぷり摂ることが、ストレス対策になります。 ビタミンAやEも、自律神経をコントロールし、症状を緩和させる。 カルシウムはイライラを鎮め、不眠解消の効果がある。 仕事が一段落したときにブレイクタイムをとり、仕事場から離れて外の空気に触れるなどリフレッシュするようにしましょう。また、1日の終わりにはリラックスタイムを作り心身の回復を、そして1週間の終わりの休日には仕事を忘れて休息するようにしましょう。 出典 自律神経の乱れ 症状・疾患ナビ | タケダ健康サイト ストレス軽減・夜ふかしなど生活習慣の改善を図ること必要です。自覚症状がひどい場合、症状を抑えるため薬物投与をすることもあります。 ◆自律神経失調症関連本 ◆自律神経失調症関連リンク 自律神経ニュース(@JiritsuShinkei) 自律神経失調症改善情報(@jiritsu_bbs) |
