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TOP＞健康・ダイエット 月経痛から解放されたい〜生理痛を軽くする裏技まとめ  女性特有の月経痛から解放されたいと思う方におすすめの、生理痛を軽くする裏技をまとめます。◆生理痛がわかる豆知識 昔から「生理はうつる」という説がある。身近にいる人が生理になって「私はなりたくない」と強く思っていると、それがストレスとなって、脳下垂体が刺激される。すると、自律神経が変調をきたし黄体ホルモンの分泌がストップしてしまうらしい。そうして「もらい生理」とでもいおうか、本来ありえない時期に生理が始まってしまうのである。 『生理前２週間から飲食したものは、そのまま生理痛としてあらわれる』 と言われている。 ひどい生理痛と決別するためにも、生理前２週間前から特に白砂糖の甘いお菓子を避けるべき。 ◆月経の豆知識 【生理で下着や布団が汚れた時の裏技】 薬局か100均の応急手当てコーナーで売ってるオキシドールをかけてティッシュで拭けば化学反応で取ることができる。 ◆生理痛を軽くする裏技 ヒアルロン酸は、卵巣の働きを助け、生理痛を改善する効果がある。 生理痛を和らげたいなら白砂糖が含まれる食べ物・飲み物を控えた方がいい 白砂糖は、摂れば摂るほど体を冷やしてしまうので、生理痛をひどくする 豆乳に含まれるイソフラボンという成分はエストロゲンと非常によく似ていて、生理痛を緩和する働きをしてくれます。 イソフラボン成分の1日あたりの目安は40〜50mg（豆乳：約100ml） 飲み過ぎには注意。 【生理痛を軽くする習慣】 ・朝にホット豆乳を飲む ・腰を冷やさない ・ハーブティーを飲む ・無糖の炭酸水を飲む ・外出先でも氷入り水を飲まない ・カフェインや白砂糖を避ける ・刺激のある食べ物、カラダを冷やす食べ物を摂らない 生理前２〜１週間から心掛けると効果的 仙骨（おしりの割れ目の上ある骨）を温めると生理痛に効果あり。 全身も暖まり、エストロゲンの働きも活発になる。 【生理痛に効くツボ】 血海・・・膝の内側、膝の皿から指３本分上がった辺り。 生理痛をやわらげたり、ふくらはぎのむくみを取ったり、ホルモンバランスを整える効果があります。 関元・・・へそした指２〜３本分下がったところにある 生理痛を和らげ、不眠症・冷え性などにも効果あり 【生理痛緩和する食べ物】 体を温める黒糖・黒ゴマ・全粒粉・ごぼう・黒豆など黒い食品が良い。 代謝が上がることで生理痛が軽くなります。 ◆生理時の対処法 【ナプキンのはなし】 長時間交換せずいると、むれてかぶれたり、かゆくなったりします。 また経血はもともと、赤ちゃんを育てるための組織だったので栄養がたくさんあります。 経血は、膣から出てすぐはほとんど無臭ですが、空気中の細菌がくっつくと、経血の上で繁殖しあっという間に増殖します。 ◆生理痛にまつわるネタツイート 生理痛のCMはポップな感じのものだけじゃなくて「カーテン閉まったまま真っ暗な部屋、涙と脂汗流して生理痛に苦しむ一人暮らしOL。鳴り続ける会社からの休日出勤を催促する電話。絶望の朝。」みたいなやつも下さい。個人差大きい生理痛なのに、皆が痛みを堪えて頑張れると誤解されるの悲しい。 ｂｙ粉雪 ◆生理痛関連商品 ◆生理痛関連リンク 生理痛の正しい知識(@ezz2fjrx) |
