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TOP＞健康・ダイエット これは簡単かも～腰痛・ぎっくり腰になったときの対処方法  簡単すぎて誰もが驚く、自分でできる腰痛・ぎっくり腰になったときの対処方法を調べました。◆腰痛って何？ 腰痛とは 腰に痛みを感じる状態のこと。筋肉の緊張からくるもの(緊張性腰痛)と鈍い痛みを伴う慢性からくるもの(慢性型腰痛)の２種類がある。 緊張性腰痛は長時間同じ姿勢でいたり過度なストレスが原因。筋肉などにストレスが掛けられることにより激しい行動をすると動く交感神経が常に優勢になるため他の筋肉に力が入ってしまいバランスを調整しようとしてしまい腰痛になる。 慢性型腰痛は腰に日常的に継続した鈍い痛み。尿路系に沈着する結晶の石またはその石が詰まる尿路結石と勘違いすることがある。 出典 腰痛とは|腰痛ガイド ◆ぎっくり腰って何？ ぎっくり腰とは 急性の腰痛のことで正確には急性腰痛症とされている。重たいものを持ったときやくしゃみをするだけでなる人もいて関節的な要因は人様々だが直接的な原因は老化です。筋力が低下して腰椎を上手に支えられなくなっているときに捻ったり反ったりするとなる。 ◆ぎっくり腰の原因 冬などでビタミンＣ不足でも関節の支持能力が低下してぎっくり腰になることもある。 ◆ぎっくり腰の治し方 痛みの様子をみながら日常活動は続けることが後々の痛みの改善につながるという研究結果が報告されています。欧米のガイドラインではベッド上の安静が逆に痛みを悪化させるとも述べています。 ぎっくり腰になったら？3つの治し方と治療法 | いしゃまち ◆腰痛の治し方 【腰の疲れに効くツボ】 腰腿点（ようたいてん） 手の甲の人さし指と中指、小指と薬指の間を上になぞっていき、骨が交差するところにあるツボ。骨の部分に指先を食い込ませるようにゆっくり押して刺激します。 肩や首を伸ばす体操 ① 椅子に座り、顔は真正面を向いたまま、ゆっくり上半身を横にねじります。 ② そのまま５秒程度保って、元に戻します。 ③ 以上を、左右交互に5セット行います。 腰痛の原因をたった30秒で治す「朝30秒の正座」驚きの効果｜男の健康｜ダイヤモンド・オンライン 腰痛の治し方～４つのポイント http://www.cure-lumbago.net/ なかなか治りにくい腰の痛み。当サイトでは、腰痛の治し方はもちろん、症状、原因など、様々な情報を紹介しています。 ◆腰痛・ぎっくり腰予防方法 日常の動き方を見直しすことが大事ですが、腰周りの筋肉をつける事も効果が高いんです。 ぎっくり腰にならないよう、最も重要なことは、腰を「ギックリ」とさせないこと。 何か動作をする時は、急に動作せずに「よし、始めよう」と考えて慎重に動いて、 荷物を運ぶ時には必ず重さを確かめてから持ち上げるようする。 あまり動かず、ずっと座りづつけることは、ぎっくり腰の要因になる。 座椅子などで、足を伸ばし持たれて座る座り方は腰に負担がかかりやすく、ぎっくり腰になりやすい。 ◆腰痛・ぎっくり腰関連リンク 【しっかり治す腰痛】 - 腰痛の原因や症状・治療にいたるまで 腰痛 知っておこう！カラダのこと アゼガミ治療室 |
