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TOP＞健康・ダイエット 腸内環境はどうすべきか〜大腸がんになったときの豆知識  腸内環境をどうしたらいいのか・・・大腸がんになったときの豆知識をまとめます。大腸がんとは 大腸がんは、大腸（結腸・直腸・肛門）に発生するがんで、腺腫という良性のポリープががん化して発生するものと、正常な粘膜から直接発生するものがあります。日本人ではS状結腸と直腸にがんができやすいといわれています。 大腸がんの症状 症状としては、血便（便に血が混じる）、下血（腸からの出血により赤または赤黒い便が出る、便の表面に血液が付着する）、下痢と便秘の繰り返し、便が細い、便が残る感じ、おなかが張る、腹痛、貧血、体重減少などがあります。 大腸がんの進行度 腹痛、腹部膨満感、おう吐、腸閉塞などです。特に排便異常や腹痛、下血などの自覚症状がみられる場合は、進行大腸がんであることが多くなります。 大腸がんの原因 大腸がんの原因には、食生活が密接に関係しているといわれています。大腸がんのリスクを高める食物としては、動物性の高脂肪・高たんぱくに偏った食事、繊維食の不足などがありますが、直腸がんではビールがハイリスクであるという報告もあります。 大腸がんの治療 大腸がんの治療は早期がんと、進行がんで異なりますが、早期がんの場合は手術でお腹をあけることなく内視鏡を使った内視鏡的粘膜切除術や内視鏡的粘膜下層剥離術などの内視鏡治療が行われることもあります。 腸内環境を整えるのは重要 腸は栄養素を食べ物から吸収し、老廃物を排出する大事な役目があります。 その働きが鈍ると、必要な栄養素が吸収されなかったり、 便秘となり老廃物が腸内で腐敗し、 毒素が腸から逆に吸収されたりします。 また、腸内環境の悪化は免疫力にも大きな影響を与えます。 腸内環境にいい生活習慣 水を飲んで腸を動かす 温かいものを食べて、副交感神経を高める オリーブオイルをとって、便のすべりをよくする 就寝3時間前までには夕食をすませる 消化管のぜん動運動を促す働きのあるモチリンというホルモン。 夜更かしやストレスがある生活を続けていると、働きが乱れ腸が停滞してしまうので、モチリンにしっかり働いてもらうためには、早寝早起きでストレスの少ない生活が必要になる。 ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチ、醤油、味噌などがよく知られている発酵食品です。 特に腸内環境を整えるにはヨーグルト・納豆が効果的です。 大腸の豆知識 【大腸ガンチェッカー】下記の場合は大腸ガンを疑いましょう！ ・オナラが頻繁に起こる ・健康的な食生活をしているのにオナラが臭い ・下痢多発 ・トイレが長い ・便秘 ・疲労気味 ・食欲減退 テンポの遅い音楽には、副交感神経を優位に働かせて、腸の動きを引き出す作用がある ストレスがたまると腸の蠕動運動が弱くなってしまう。腸内環境が悪化するため、ストレスがたまらないよう日々楽しいことを考えると良い。散歩もストレス解消になり、全身運動により血流促進で筋肉の緊張がほぐれて腸内環境も改善する。 トイレのときにニオイがきついと、腸内環境が悪化しているサインです。 大腸がん関連リンク 大腸がん（結腸がん・直腸がん） 基礎知識：[国立がん研究センター がん情報サービス 一般の方へ] 大腸がんとは｜症状や検査、治療、ステージなど【がん治療.com】 |
