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TOP＞健康・ダイエット もう少しバストアップしたい！簡単に豊胸できる裏ワザ特集  貧乳で悩んでいる・バストアップしたい女性に知ってほしい簡単に豊胸できる裏ワザをまとめました。
◆胸の雑学 【おっぱい】 Aカップ：0.14kg Bカップ：0.28kg Cカップ：0.48kg Dカップ：0.76kg Eカップ：1.14kg Fカップ：1.62kg Gカップ：2.20kg Hカップ：3.00kg Iカップ：3.80kg Jカップ：5.00kg Kカップ：6.20kg ◆簡単に豊胸できる裏ワザ～食事 バストアップには母乳タンパク質が必要。 バストアップするためには母乳タンパク質とプエラリアを一緒に摂らないと、胸は大きくなりにくい。 【バストキープするダイエット方法】 食事は糖類・脂肪分を制限し過ぎはNG。体重が落ちると同時に胸も落ちる。女性ホルモンの分泌を促進する豆製品に変えるべき。 例 ①牛乳を豆乳にする②おかずを納豆や豆腐に変える③果物をオレンジからザクロに変える。 ◆簡単に豊胸できる裏ワザ～筋トレ・マッサージ バストアップのエクササイズ。湯船につかった状態で、両腕を胸の前に突き出して、ゆっくりと大きく拍手をします。これが意外と効くんです。腕立て伏せは気が重くても、これならお風呂の中でリラックスしながらできます。 ｂｙバストアップ~絶対に失敗しない バストアップするには胸鎖乳突筋を鍛えることが大切。 【ストレッチでバストアップ】 背中にある肩甲骨を内側に絞るようにするだけで背筋が伸びてバストアップする。 【垂れないバストをキープする簡単自宅ケア】 ①お風呂の中で脇の下をしっかり揉む ②バストを脇の下から持ち上げる動作を10回程度両方行う ③腕の前で指を組み合わせて外側に向けて10秒ほど引っ張り合いキープ 【バストアップにオススメなツボ】 壇中（だんちゅう） ＜ツボの場所＞ 女性ホルモンの働きを促してくれる バストアップに欠かせないツボ。 左右の乳首を結んだ線のちょうど真ん中にあります。 指で軽く押さえてみて、ちょっと痛い所が壇中です。 天溪（てんけい） ＜ツボの場所＞ 乳首と同じ横ラインの高さに位置し、左右両側にあります。 （左右の乳首からまっすぐ脇の方へ辿り、バストの付け根の辺り。） 骨と骨の間で、押すとちょっと痛いところが天渓です。 ＜押し方＞ 親指を使い、左右の乳房を持ち上げるようにして、天渓ツボから内側に向かって押してください。 左右のツボを同時に、ゆっくり押すことがポイント。 ◆簡単に豊胸できる裏ワザ～ブラ選び ブラジャーは自分のバストのカップに合ったものをつけることが重要。 マッサージするのも豊胸に効果あり。 寝る時にブラジャーをしないと広がりやすく離れ乳になりやすい。寝る時は就寝用ブラをつけると外側や横に胸が流れるのを避けることができる。 ◆簡単に豊胸できる裏ワザ～生活 バストアップに極端なダイエットは不適。 ○○抜きダイエットでアミノ酸が不足すると大胸筋にも影響してしまう。 【猫背を治してバストアップ】 猫背の状態が慢性化してしまうと、肩甲骨が硬くなる＝冷える、血行が悪いので、バストにも十分な栄養分がいかず、結果、貧乳や垂れ乳になる可能性がある。 また頭が下を向くと筋肉に血液が流れにくくなり、頭痛や肩こりや腰痛になりやすいです。 【バストアップに夜更かしは良くない】 ２２時～２時の間がホルモン分泌のピーク。 なのでこの時間に熟睡していると、ホルモンは充分に体に分泌され、 ふくよかなバストになる為の大きな助けとなります。 ◆豊胸関連リンク バストアップ方法まとめ(@howtobustup)さん | Twitter 覚えておいて損はない脚やせ&豊胸の豆知識 (mintia0910) |
