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TOP＞健康・ダイエット 免疫力をアップ～健康・身体にまつわる雑学・裏ワザ  実践するだけで簡単に健康になれる裏ワザや、体の健康にまつわる雑学を集めてみました。 体の健康雑学 人間は４２度になると体内のたんぱく質が固まってしまい死亡してしまう そのため、体温計の表記は４２度までになっている 【体を温める裏技】 ①仰向けに寝る ②足首を手前に曲げるようにして、5秒間アキレス腱を伸ばす ③２と反対の方向に足首を5秒間伸ばす ④２と３の動作を10回繰り返す 歯を磨く前に、歯ブラシを水で濡らすのはあまりよくない。歯ブラシを濡らすと歯磨剤があっというまに泡だってしまい、長時間磨けない。 しゃっくりは人差し指を耳に入れ30秒～1分待っていれば止まる。 これはちゃんと医学的根拠のある方法。 脚をまっすぐにする裏技 足をそろえてゆっくり前に曲げます （自然にひざがくっ付く） その状態で１，２，３，数えます。そしてゆっくりと、起き上がる（立つ）その時ひざが元に戻らないように我慢しながら、ちよっと、辛いけど頑張る。これは体の重心が後ろにきているためＯ脚になるらしいです 激痛に襲われたら!? 過去最高のHの絶頂感を思い出せ!? 楽しい事をイメージすると痛み扉が閉じる。 42℃のシャワーを閉じた目に当てることで、 視力が急速に回復し、 ショボショボした感じが大幅に改善されるという。 入浴しながら目に温シャワーを当てれば、 目の他にも一度に全身の疲労が回復する。 体が温まれば血流もよくなるので、 それだけ目の疲れも早く取れる。 簡単に鼻づまりを治すには舌で口内の上の部分を押し 眉間に指をギュッと押し当てそのじょうたいを２０秒間保つ 手を上に10秒間上げるだけで、うっ血している状態が大幅に改善する。 絵描きや物書きの人は、 これを作業の合間に何度も繰り返すことで、 手の血行が良くなり腱鞘炎を予防することができるらしい。 病気の雑学 口から血が出る描写はよくあるが肺からの出血は「喀血」と言って真っ赤 消化管からの出血は「吐血」といって黒っぽい 十二指腸から下の出血は上に上がらず「下血」する…らしい 健康に良い食べ物雑学 寝すぎで頭が痛くなるのは リラックスしすぎて 血管が拡張するため あるいは酸素不足。 なので起きてすぐに窓を開けて 空気を入れ換え カフェインを摂りましょう。 カフェインは血管を 収縮させる効能があります。 なので偏頭痛には有効なのです。 朝一杯の水を飲むと 血栓・動脈硬化・心筋梗塞・高血圧・コレステロール値のアンバランス・便秘、インフルエンザの予防、喘息・肺炎・気管支炎・上気道感染・急性上気道炎など呼吸器全般、尿路結石、痛風、胆石の予防に繋がります。 【甘酒の健康効果】 甘酒は飲む点滴といわれるほど 栄養価が高いうえにローカロリー 甘酒は以下の栄養素を含む ブドウ糖 乳糖、クエン酸 ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ３ ニコチン酸 葉酸、パントテン酸、 イノシトール、ビオチン チアミン、アミノ酸 カリウム、マグネシウムなどが豊富 心の健康雑学 【気が滅入った時の対処法】 ・大声で手を叩きながらバカ笑いする ・叫びながら紙を引きちぎる ・ぬいぐるみにパンチする ・気分だけでも別の人になりきる ・ミント系アロマを十数秒ほど嗅ぐ 【笑顔の効果】 ①ストレス解消 ②免疫力向上 ③人生がポジティブな方向へ行きやすいという効果 ④美容の効果 最初は無理矢理でも良いので、笑顔で毎日すごしましょう！ ため息をつくと不幸になると言われているが、ため息にはリラックス効果がある。血流量が増え、ネガティブな感情を軽減し、そして新鮮な酸素を供給することで活性酸素を除去してくれる。実は良い事尽くめ。 睡眠の裏ワザ ・寝る前の食事はこってりした料理や甘いものは厳禁(消化に時間がかかるため) ・和食メイン ・早寝早起き ・朝の光を浴びる ・日中の運動 ・バランスのとれた食事 ・カフェインを夕方以降控える #有益なことをつぶやこう 【効率の良い仮眠のしかた】 15分～30分の間で仮眠する 30分以上寝ると 脳の活性を下げますし 夜の不眠の原因にもなります 全裸で寝る健康法 ・体の発熱作用が高まり、全身の新陳代謝が盛んになる ・男性ホルモンを分泌する精巣の働きを高め、精力アップに繋がる ・衣類で血行を妨げないので、疲れが取れやすい ・皮膚呼吸と発汗作用が盛んになり、良質の睡眠に繋がる 目をつぶってじっとしていれば熟睡時の80％程度の状態で寝た効果が得られる 『あー』と言うだけで 一度に1つのことしか意識できない人間の脳が 眠れなくなる脳内会話をさせなくなります 【いい目覚め】 朝起きたらすぐにベットで10秒正座するようにすると、 正座で体が睡眠状態から覚醒状態になるため、 すっきり目覚められる 出典 image.space.rakuten.co.jp 病気予防の雑学 ブラジャーを毎日12時間以上着用すると、乳ガンのリスクが21倍に増大。ブラジャーがリンパ組織を締め付け、発ガン性のある毒素がおっぱいにたまり、乳ガンを発症させる。ちなみにリンパは、体内から老廃物や毒素を取り除く役目を果たしている。 【身長を伸ばす裏ワザ】 ・22時～１時の間には寝る ・鶏のムネ肉や、牛肉など動物性タンパク質を食べる ・姿勢を良くすると血液の流れが良くなり身長が伸びる ・手を思いきり上に伸ばして背筋を伸ばしたり、屈伸する |
